弯腿踢（V2）

专家建议

操作步骤

1. 四肢着地，双手置于肩下，双膝置于髋下。
2. 一膝弯曲，将腿向天花板抬起，顶峰时收紧臀部。
3. 不触地将腿放下，重复所需次数。
4. 换腿，进行相同次数的重复。

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主要

臀肌60%

次要

腘绳肌20%

腹肌20%

器械

自重

动作类型

力量