内侧大腿脉冲

专家建议

操作步骤

1. 侧卧，双腿伸直叠放在一起。
2. 稍微抬高上腿，形成两腿之间的小间隙。
3. 控制下腿做小幅度上下运动。
4. 在换边之前进行所需次数的重复。

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主要

臀肌100%

次要

器械

自重

动作类型

力量