臀部深蹲

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立。
2. 将身体蹲下，臀部向后下压。
3. 尽量低，保持正确姿势，膝盖在脚趾后面。
4. 通过脚跟向上推动，回到起始位置。
5. 重复所需次数。

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主要

臀肌100%

次要

器械

自重

动作类型

力量