动作免费试用

快乐婴儿式

专家建议

保持下背部贴在地板上，加深伸展并保护脊柱。

操作步骤

仰卧，双膝向胸部靠拢。
用手抓住双脚外侧边缘。
将双膝稍微张开，靠近腋窝。
轻轻地用脚踩住双手，同时用手向下拉，产生阻力。

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主要

臀肌100%

器械

自重

动作类型

拉伸