青蛙蹲

专家建议

操作步骤

1. 双脚比肩宽，脚尖向外。
2. 深蹲，向外推膝盖，保持胸部挺直。
3. 通过脚跟推起，回到起始姿势。
4. 重复所需次数。

详情

主要

臀肌100%

次要

器械

自重

动作类型

力量