哑铃相扑深蹲

专家建议

操作步骤

1. 双脚站立，比肩宽，脚尖向外，双手握住哑铃，放在身体前方。
2. 弯曲膝盖和髋部，保持重心在脚后跟。
3. 蹲下直到大腿与地面平行。
4. 通过脚后跟用力推起，回到起始位置。
5. 重复所需次数。

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主要

臀肌40%

股四头肌40%

次要

腘绳肌20%

器械

哑铃

动作类型

力量