哑铃相扑硬拉

专家建议

操作步骤

1. 双脚比肩宽站立，脚尖稍微向外。
2. 双手握住哑铃，伸直手臂，放在身前。
3. 在髋部和膝盖弯曲，将哑铃放在双腿之间，同时保持背部挺直。
4. 通过脚后跟推动回到起始位置，在顶部收紧臀部。
5. 重复所需次数。

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主要

臀肌100%

次要

器械

哑铃

动作类型

力量