哑铃早安

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立，双手握住哑铃放在颈部底部。
2. 从臀部屈曲以向前倾身，保持背部挺直。
3. 下蹲直到感到腿后肌有拉伸感，然后返回起始位置。
4. 重复所需次数。

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主要

臀肌100%

次要

器械

哑铃

动作类型

力量