缆绳贯穿

专家建议

操作步骤

1. 背对电缆机，绳索附件设置在最低高度。
2. 弯下腰，用双手抓住绳索。
3. 直起身体，向前伸展髋部并收紧臀部。
4. 在髋部弯曲，回到起始位置，让重量将您拉回。
5. 重复所需次数。

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主要

臀肌60%

次要

背阔肌20%

腘绳肌20%

器械

绳索

动作类型

力量