电缆式驴踢

专家建议

操作步骤

1. 将脚踝绑带固定在低位置的电缆滑轮上。
2. 四肢着地，双手放在肩下，双膝放在臀下。
3. 保持膝盖弯曲，向后抬起一条腿，使脚跟朝向天花板。
4. 缓慢将膝盖放回起始位置，不要让它着地。
5. 在换腿之前重复所需次数。

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主要

臀肌70%

次要

腘绳肌30%

器械

绳索

动作类型

力量