体重早安划船

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立，膝盖微微弯曲。
2. 在臀部处向前倾斜，保持你的背部挺直。
3. 在动作的最低点，通过挤压肩胛骨来执行划船动作。
4. 放下你的手臂，通过伸展臀部返回到起始位置。
5. 重复指定次数。

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主要

臀肌100%

次要

器械

自重

动作类型

力量