logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

15 bài tập Cơ thang Sức mạnh Thanh tạ đặc biệt tốt nhất

Chin-ups (Tay Cầm Song Song Hẹp)
Hàng ngược
Kéo xà ngược
Kéo xà vai
Bài tập kéo lưng ngược cầm ngửa
Bài tập chèo ngược đầu gối cong
Chin-up Kiểu Cung Thủ
Tư Thế Cần Cẩu Phía Sau
Chin-up (Tĩnh và Âm)
Pull-up Kiểu Lính Đặc Công
Chin-up Ngồi
Pull-up Ngồi
Kéo Xà Rộng
Kéo Lên Kiểu Bướm
Lên xà không tạ (phiên bản 2)