Bài tập Dùng thử miễn phí

12 bài tập Nâng cao Cơ thang Trọng lượng cơ thể tốt nhất

Nhảy lên hộp

Nhảy lên hộp

Mông Gân kheo Bắp chân Cơ đùi trước Cơ bụng Ngực Vai Cơ thang

Trọng lượng cơ thể

Plank Trước Nâng Tay Và Chân (Tư Thế Chống Đẩy)

Plank Trước Nâng Tay Và Chân (Tư Thế Chống Đẩy)

Mông Gân kheo Cơ đùi trước Bắp chân Cơ bụng Cơ xô Vai Cơ thang

Trọng lượng cơ thể

Burpee Đá Ngang

Burpee Đá Ngang

Cơ tay trước Cẳng tay Vai Cơ xô Bắp chân Mông Gân kheo Cơ đùi trước Cơ thang Cơ bụng Ngực

Trọng lượng cơ thể

Ngồi V trên sàn

Ngồi V trên sàn

Vai Cơ đùi trước Cơ bụng Cơ thang Cơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Nhảy cầu thang

Nhảy cầu thang

Cơ đùi trước Gân kheo Bắp chân Mông Cơ bụng Vai Ngực Cơ thang

Trọng lượng cơ thể

Đấm Jab Cross

Đấm Jab Cross

Vai Bắp chân Mông Cơ đùi trước Cơ bụng Ngực Cơ thang Cơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Row Kiểu Superman

Row Kiểu Superman

Cơ xô Mông Vai Cơ thang

Trọng lượng cơ thể

Ép Lưng Ngồi

Ép Lưng Ngồi

Trọng lượng cơ thể

Ép Lưng Ngồi Nhịp Điệu

Ép Lưng Ngồi Nhịp Điệu

Trọng lượng cơ thể

Chạy Nhanh Tư Thế Chó Úp Mặt

Chạy Nhanh Tư Thế Chó Úp Mặt

Cơ đùi trước Gân kheo Bắp chân Mông Vai Ngực Cơ bụng Cơ thang Cơ xô

Trọng lượng cơ thể

Bài tập sâu bướm và nâng chân plank

Bài tập sâu bướm và nâng chân plank

Cơ đùi trước Gân kheo Mông Cơ bụng Cơ tay sau Cơ xô Vai Ngực Cơ tay trước Cẳng tay Cơ thang

Trọng lượng cơ thể

Bài tập burpee kết hợp nhảy chéo

Bài tập burpee kết hợp nhảy chéo

Cơ đùi trước Gân kheo Bắp chân Mông Cơ bụng Vai Ngực Cơ tay trước Cơ thang

Trọng lượng cơ thể