13 bài tập Trung cấp Giãn cơ Trọng lượng cơ thể tốt nhất

Tất cả nhóm cơ

Tất cả nhóm cơ

Cơ bụng

Bắp chân

Ngực

Mông

Gân kheo

Cơ xô

Cơ đùi trước

Vai

Cơ thang

Cơ tay sau

Tư thế cầu Setu Bandhasana

MôngGân kheoCơ xôCơ đùi trướcCơ bụngVaiNgựcCơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Kiểm Soát Cân Bằng

Cơ xôMôngGân kheoCơ bụng

Trọng lượng cơ thể

Vòng Tay Một Bên Đứng

VaiNgựcCơ bụngCơ thang

Trọng lượng cơ thể

Vòng Tay Đứng

VaiNgựcCơ bụngCơ thang

Trọng lượng cơ thể

Vòng Tay Xen Kẽ Đứng

VaiNgựcCơ bụngCơ thang

Trọng lượng cơ thể

Vung Tay Đứng

VaiNgựcCơ bụngCơ thang

Trọng lượng cơ thể

Ngồi L trên sàn

Cơ đùi trướcCơ bụngCơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Chống đẩy từ tư thế Pike sang Cobra

Cơ xôMôngNgựcCơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Giãn cơ lưng và vai

Cơ xôVaiCơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Tư thế cá heo

Gân kheoBắp chânMôngCơ tay sauVaiCơ xô

Trọng lượng cơ thể

Plank Leo Núi

Cơ đùi trướcGân kheoMôngNgựcVaiCơ bụng

Trọng lượng cơ thể

Dãn Cơ Bắp Chân Qua Đầu

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngCơ bụng

Trọng lượng cơ thể

Nâng Chân Kiểu Downward Dog

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngCơ bụngNgựcVaiCơ xô

Trọng lượng cơ thể