Ngồi Tựa Tường
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ lưng thẳng với tường và đảm bảo đầu gối ở góc 90 độ để tránh gánh nặng không cần thiết cho các khớp.
Các bước thực hiện
- Đứng với lưng sát tường, chân cách nhau rộng bằng vai.
- Trượt xuống tường cho đến khi đùi song song với sàn.
- Điều chỉnh chân sao cho đầu gối thẳng hàng với mắt cá chân.
- Giữ vị trí này trong khoảng thời gian mong muốn, giữ cơ bụng chắc chắn.
- Trượt lên tường để quay về vị trí xuất phát.
Chi tiết
Chính
Mông40%
Cơ đùi trước40%
Phụ
Bắp chân20%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
