Duỗi cơ tam đầu lùi bước

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ khuỷu tay gần đầu và chỉ di chuyển cánh tay dưới để tách rời và làm việc hiệu quả các cơ tam đầu.

Đứng với hai chân cách nhau một cái rộng vai và hai tay duỗi lên phía trên đầu, hai bàn tay gần nhau.
Đưa một chân ra sau trong một bước chân dài đồng thời uốn cong khuỷu tay để hạ hai bàn tay phía sau đầu.
Đẩy lên trở lại vị trí ban đầu và bước về phía trước.
Xen kẽ chân uốn cong với mỗi lần duỗi cơ tam đầu và lặp lại số lần mong muốn.