Động tác squat với thanh trap

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cho cột sống thẳng và tránh cong lưng trong quá trình vận động để tránh chấn thương và tối đa hóa sự kích hoạt cơ bắp.

Bước vào giữa thanh trap và ngồi chụp tay vào tay cầm.
Kích hoạt cơ bụng và giữ ngực thẳng khi nâng thanh bằng cách duỗi hông và đầu gối.
Hạ thanh trở lại bằng cách ngồi xổm, giữ lưng thẳng.
Lặp lại số lần mong muốn.