Di Chuyển Tạ Trap Bar Kiểu Nông Dân
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ ngực thẳng lên và vai về phía sau để kích hoạt lưng trên và đảm bảo tư thế đúng trong suốt quá trình vận động.
Các bước thực hiện
- Bước vào thanh trap và ngồi xuống để nắm cán.
- Nâng thanh bằng cách đẩy từ gót chân và duỗi thẳng chân.
- Đi về phía trước, giữ lưng thẳng và cơ bụng căng.
- Tiếp tục cho khoảng cách mong muốn trước khi cẩn thận đặt thanh xuống.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước50%
Gân kheo50%
Thiết bị
Thanh trap
Loại bài tập
Sức mạnh
