Bài tập lunge lùi với dây treo

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ đầu gối phía trước thẳng hàng với mắt cá chân và tránh để chúng vượt qua ngón chân trong quá trình bước. Sử dụng mông và đùi để đẩy lên vị trí xuất phát.

Các bước thực hiện

Đứng đối diện với móc treo, một chân đặt vào tay cầm.
Bước về phía trước bằng chân còn lại và hạ xuống thành tư thế lunges, giữ thân thể thẳng đứng.
Đẩy qua gót chân phía trước để quay trở lại vị trí xuất phát.
Lặp lại số lần mong muốn trước khi chuyển chân.