Bài tập squat một chân với dây treo
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào việc giữ cho hông của bạn ở mức độ cân bằng và đầu gối của chân đứng theo dõi đường đi của ngón chân để đảm bảo tư thế đúng.
Các bước thực hiện
- Đứng đối diện với neo treo và đặt một chân vào tay cầm.
- Duỗi chân treo phía sau bạn.
- Hạ xuống một cách ngồi trên chân đứng, giữ ngực thẳng và lưng thẳng.
- Đẩy qua gót chân để trở về vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần tập trên trước khi chuyển chân.
Chi tiết
Chính
Mông50%
Cơ đùi trước40%
Phụ
Bắp chân10%
Thiết bị
Dây treo
Loại bài tập
Sức mạnh
