Dây treo tách hông
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào việc di chuyển chân qua một phạm vi hoàn chỉnh và kiểm soát sự di chuyển để tập trung hiệu quả vào cơ mông.
Các bước thực hiện
- Gắn một chân vào dây treo và đứng trên chân còn lại.
- Giữ thân hình thẳng đứng và lõi cơ thể được kích hoạt.
- Di chuyển chân treo ra xa cơ thể, sử dụng cơ mông để thực hiện sự di chuyển.
- Chậm rãi quay trở lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần mong muốn trước khi chuyển chân.
Chi tiết
Chính
Mông50%
Cơ đùi trước50%
Thiết bị
Dây treo
Loại bài tập
Sức mạnh
