Giãn cơ cổ tay với thanh đu

Lời khuyên từ chuyên gia

Đảm bảo bạn thực hiện duỗi cơ bắp một cách kiểm soát để tránh căng cơ bắp quá mức và gây chấn thương.

Nắm thanh đặc biệt bằng cách nắm dưới ( lòng bàn tay hướng lên) ở chiều rộng vai.
Treo từ thanh với chân không chạm đất, cho phép cơ thể bạn duỗi hết cỡ.
Nhẹ nhàng kéo ngực lên phía thanh trong khi giữ khuỷu tay thẳng để duỗi cơ bắp.
Giữ duỗi trong 15-30 giây trước khi thả dần.