Squat Sumo Chạm Sàn

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ ngực thẳng và lưng thẳng suốt quá trình vận động để tránh tạo áp lực không cần thiết lên lưng dưới của bạn.

Đứng với chân rộng hơn so với bề rộng vai, ngón chân hướng ra ngoài.
Hạ cơ thể xuống một cách sâu, đẩy hông lùi và xuống trong khi giữ trọng lượng ở gót chân.
Khi hạ cơ thể, vươn tay xuống sàn giữa hai chân.
Chạm nhẹ sàn bằng đầu ngón tay, sau đó đẩy mạnh từ gót chân để trở về vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần mong muốn.