Động tác squat sumo một phần xen kẽ mũi chân

Lời khuyên từ chuyên gia

Đảm bảo bạn đẩy đều qua phần trước của chân khi đứng đứng lên ngón chân để kích hoạt cơ bắp bắp chân hiệu quả.

Đứng với chân rộng hơn vai, ngón chân hướng ra ngoài.
Hạ xuống một phần gối.
Khi bạn đứng lên, nâng gót chân phải khỏi mặt đất, đứng lên ngón chân.
Hạ gót chân phải khi bạn hạ cúi gối, sau đó nâng gót chân trái khi bạn đứng lên.
Thay đổi gót chân với mỗi lần cúi gối theo số lần quy định.