Bước lên ghế

Lời khuyên từ chuyên gia

Đẩy qua gót chân của chân nâng cao để kích hoạt cơ mông tốt hơn.

Đứng đối diện với một chiếc ghế hoặc nền tảng chắc chắn.
Đặt một chân lên ghế, giữ cho đầu gối thẳng với chân.
Đẩy qua gót chân của chân nâng cao để bước lên ghế, đưa chân còn lại lên để gặp chân đang đứng trên ghế.
Bước xuống bằng chân cùng bước lên trước đầu tiên, quay trở lại vị trí xuất phát.
Thay đổi chân hoặc hoàn thành tất cả số lần lặp lại trên một bên trước khi chuyển sang bên kia.