Bước Lên

Lời khuyên từ chuyên gia

Đẩy qua gót chân để kích hoạt mông và đùi một cách hiệu quả. Giữ ngực thẳng và vai về phía sau.

Đứng trước một băng ghế hoặc bậc thang.\n2- Đặt một chân lên bậc thang, đẩy qua gót chân để nâng cơ thể lên.\n3- Đưa chân còn lại đến gặp chân đầu tiên trên bậc thang.\n4- Bước xuống bằng chân dẫn đầu và tiếp theo là chân còn lại.\n5- Lặp lại, xen kẽ chân dẫn đầu với mỗi lần lặp.