Bước Tại Chỗ
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ tốc độ nhanh và kiểm soát cử động của bạn để tối đa hóa lợi ích tim mạch.
Các bước thực hiện
- Đứng với chân đứng cùng nhau và hai tay ở hai bên.
- Bước một chân về phía trước và sau đó quay trở lại vị trí ban đầu, xen kẽ hai chân.
- Đánh đùi tự nhiên khi bạn bước để tăng cường cường độ.
- Tiếp tục bước tại chỗ trong thời gian hoặc số bước mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước25%
Gân kheo25%
Bắp chân25%
Mông25%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Cardio
