Lunges tĩnh

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cho phần trên cơ thể thẳng và cơ bụng hoạt động suốt quá trình vận động. Đảm bảo rằng đầu gối phía trước không vượt quá ngón chân để tránh gây căng thẳng không cần thiết cho khớp đầu gối.

Các bước thực hiện

Đứng với chân cách nhau bằng rộng hông.
Bước với một chân về phía trước và hạ thấp hông cho đến khi cả hai đầu gối đều cong ở góc 90 độ.
Đầu gối phía sau nên nổi lên gần mặt đất.
Đẩy qua gót chân phía trước để quay về vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần mong muốn trước khi đổi chân.