Giãn cơ xoay lưng giữa đứng

Lời khuyên chuyên gia

Các bước thực hiện

1. Đứng với hai bàn chân rộng bằng hông, thả lỏng gối và đặt cả hai tay lên hông.
2. Từ từ xoay ngực sang phải, giữ hai bàn chân trên sàn và hông hướng gần như về trước.
3. Dừng ở mức giãn cơ nhẹ, rồi từ từ đưa ngực trở lại giữa.
4. Xoay ngực sang trái trong cùng biên độ thoải mái, rồi đưa về giữa.
5. Tiếp tục luân phiên xoay nhẹ trong khoảng thời gian được yêu cầu, hít thở tự nhiên.