Nâng Đầu Gối Đứng
Lời khuyên từ chuyên gia
Kích hoạt cơ bụng và duy trì tư thế thẳng để tối đa hóa sự kích hoạt của cơ bắp ở phần dưới cơ thể.
Các bước thực hiện
- Đứng thẳng với chân cách nhau một cách vừa phải và hai tay ở hai bên cơ thể.
- Nâng một đùi lên gần ngực trong khi giữ lưng thẳng.
- Hạ chân trở lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại với chân còn lại.
- Tiếp tục thay đổi chân cho số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước25%
Gân kheo25%
Bắp chân25%
Mông25%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Cardio
