Vẽ Hình 8 Đầu Gối Cong Đứng
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ một độ cong nhẹ ở chân đứng để duy trì sự căng trên cơ bắp và cải thiện sự cân bằng.
Các bước thực hiện
- Đứng trên một chân với đầu gối hơi cong.
- Nâng đầu gối đối diện lên độ cao của hông.
- Vẽ một hình số 8 trong không khí với đầu gối nâng lên.
- Giữ cho các động tác của bạn được kiểm soát và cơ bụng được kích hoạt.
- Tiếp tục cho số lần lặp lại mong muốn trước khi chuyển sang chân khác.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước40%
Mông40%
Phụ
Gân kheo20%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
