Leo Cầu Thang
Lời khuyên từ chuyên gia
Đẩy qua gót chân dẫn đầu để tối đa hóa hoạt động cơ mông và duy trì tư thế thẳng đứng.
Các bước thực hiện
- Đứng ở dưới của cầu thang.
- Bước lên bằng một chân, đẩy qua gót chân để nâng cơ thể lên.
- Đưa chân còn lại đến gặp chân dẫn đầu trên bậc thang.
- Bước xuống và lặp lại, xen kẽ chân dẫn đầu với mỗi bước.
- Tiếp tục số lần lặp lại hoặc thời gian mong muốn.
Chi tiết
Chính
Mông60%
Cơ đùi trước30%
Phụ
Bắp chân10%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
