Squat nhón gót
Lời khuyên từ chuyên gia
Duy trì đúng tư thế squat bằng cách giữ ngực đẩy lên và lưng thẳng. Khi đứng lên đầu ngón chân, kích hoạt cơ bắp bắp chân để tối đa hóa lợi ích.
Các bước thực hiện
- Đứng chân rộng bằng vai.
- Hạ xuống tư thế squat, giữ đùi song song với sàn.
- Khi đứng lên từ squat, nâng gót chân và cân bằng trên ngón chân.
- Hạ gót chân khi bạn đi xuống vào squat tiếp theo.
- Lặp lại số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Mông40%
Cơ đùi trước30%
Phụ
Bắp chân15%
Gân kheo15%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
