Squat trên bóng Bosu
Lời khuyên từ chuyên gia
Duy trì cơ bụng chắc chắn và tập trung vào sự cân bằng để tránh chấn thương. Bề mặt không ổn định của quả bóng Bosu yêu cầu chú ý đặc biệt đến tư thế.
Các bước thực hiện
- Đặt quả bóng Bosu trên mặt đất với phần phẳng hướng lên trên.
- Đứng trên quả bóng Bosu với đôi chân cách nhau rộng bằng vai.
- Kích hoạt cơ bụng và ngồi xuống, giữ ngực thẳng và lưng thẳng.
- Đẩy qua gót chân để trở về vị trí xuất phát.
- Lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Mông50%
Cơ đùi trước40%
Phụ
Bắp chân10%
Thiết bị
Bóng Bosu
Loại bài tập
Sức mạnh
