Squat chân tách ghế đệm hỗ trợ

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ đầu gối phía trước thẳng hàng với chân và tránh để chúng đi quá ngón chân. Duy trì thân thẳng và kích hoạt cơ bụng để cân bằng.

Đứng đối diện với một chiếc ghế đệm và đặt một chân lên trên đó.
Bước về phía trước với chân còn lại, giữ thân thẳng và vai về phía sau.
Hạ cơ thể bằng cách uốn cong cả hai đầu gối, đảm bảo đầu gối phía trước ở trên mắt cá chân.
Hạ xuống cho đến khi đùi phía trước song song với sàn.
Đẩy qua gót chân phía trước để quay trở lại vị trí ban đầu.
Hoàn thành số lần lặp mong muốn trước khi đổi chân.