Squat Chân Đứng Rộng

Lời khuyên từ chuyên gia

Đảm bảo đầu gối phía trước không vượt qua ngón chân và giữ thân thể thẳng để tránh gắng cơ của đầu gối và kích hoạt đúng cơ bắp.

Đứng với đôi chân cách nhau rộng bằng hông và bước một chân về phía sau khoảng hai bước, giữ gót chân không chạm đất.
Hạ hông cho đến khi đùi phía trước gần như song song với sàn.
Đầu gối phía sau gần như chạm đất.
Đẩy qua gót chân phía trước để quay trở lại vị trí ban đầu.
Hoàn thành tất cả số lần luyện tập trên một bên trước khi chuyển sang chân còn lại.