Lunge thấp kiểu vận động viên chạy chân tách

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cho cơ bụng chắc chắn và giữ cho hông vuông góc với phía trước trong suốt bài tập để đảm bảo sự ổn định và sự kích hoạt cơ bắp đúng cách.

Bắt đầu ở tư thế đứng, sau đó bước về sau với một chân vào tư thế chạm đất, cả hai đầu gối uốn cong ở góc 90 độ.
Đặt tay vào mặt đất bên trong chân phía trước để cân bằng.
Đẩy qua gót chân phía trước để nâng cơ thể lên một chút, sau đó hạ xuống.
Giữ chân sau thẳng và đùi trước song song với mặt đất.
Thực hiện số lần lặp mong muốn trước khi chuyển chân.