Lunge cao kiểu vận động viên chạy chân tách

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cho cơ bụng chắc chắn và giữ cho hông vuông góc để duy trì sự cân bằng và ổn định trong suốt quá trình di chuyển.

Bắt đầu ở tư thế đứng.
Bước về phía trước với một chân và hạ hông để chuyển sang tư thế chạm đất, với đầu gối phía sau chỉ trên mặt đất.
Đẩy qua gót chân phía trước để kéo dài cả hai đầu gối, tự đẩy mình lên trên trong một đợt nhảy.
Chuyển chân giữa không trung, hạ cánh với chân đối diện về phía trước trong tư thế chạm đất.
Lặp lại quá trình, xen kẽ chân sau mỗi đợt nhảy.