Squat chạy chéo có lăn

Lời khuyên từ chuyên gia

Đảm bảo bánh lăn bọt di chuyển một cách mượt mà và kiểm soát chuyển động về phía bên để duy trì sự cân bằng và sự kích hoạt cơ bắp đúng cách.

Đứng với chân phải đặt trên mặt đất và chân trái đặt trên bánh lăn bọt.
Chuyển trọng lượng cơ thể sang chân phải và ngồi xổm xuống, giữ đùi phải song song với mặt đất.
Khi ngồi xổm, để bánh lăn di chuyển về phía bên với chân trái duỗi ra phía bên.
Đẩy qua gót chân phải để trở về vị trí ban đầu, đưa bánh lăn trở lại.
Lặp lại số lần mong muốn trước khi chuyển sang phía khác.