Nhảy chân tách đến hộp

Lời khuyên từ chuyên gia

Đảm bảo kỹ thuật hạ cánh đúng cách bằng cách hấp thụ mạnh mẽ va chạm bằng đầu gối để ngăn chặn chấn thương.

Đứng trước một hộp cứng hoặc bục vững chắc với một chân trên hộp và chân kia trên mặt đất.
Đẩy lên bằng cả hai chân, nhảy và đổi vị trí chân giữa chừng.
Hạ cánh với chân đối diện trên hộp và chân kia trên mặt đất, duy trì thăng bằng.
Ngay lập tức nhảy lại, đổi chân trở lại vị trí ban đầu.
Tiếp tục mẫu xen kẽ này cho số lần tập thể dục mong muốn.