Squat Máy Smith Đến Ghế
Lời khuyên từ chuyên gia
Sử dụng băng như một hướng dẫn cho độ sâu, nhưng đừng ngồi hoàn toàn xuống; nhẹ nhàng chạm vào nó bằng mông để đảm bảo độ sâu gập đều.
Các bước thực hiện
- Đặt một băng phía sau bạn và đặt thanh máy Smith ở độ cao vai.
- Đứng với hai chân cách nhau rộng bằng vai phía trước thanh đỡ.
- Nhấc thanh đỡ và hạ cơ thể về phía băng.
- Khi mông chạm vào băng, đẩy qua gót chân để trở về vị trí xuất phát.
- Lặp lại số lần tập thích hợp.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước50%
Gân kheo50%
Thiết bị
Máy Smith
Loại bài tập
Sức mạnh
