Squat Toàn Phần Máy Smith

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ ngực thẳng và trọng lượng ở gót chân suốt quá trình tập để duy trì sự cân bằng và tư thế đúng.

Đứng dưới thanh máy Smith với đôi chân cách nhau rộng bằng vai.
Đặt thanh máy qua phía sau vai, nắm chặt.
Nhấc thanh máy bằng cách quay và bước lùi một chút.
Hạ cơ thể bằng cách uốn đầu gối và hông, giữ lưng thẳng, cho đến khi đùi song song với sàn.
Đẩy từ gót chân để quay về vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần tập mong muốn trước khi đặt thanh máy.