Squat Phía Trước Máy Smith
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ khuỷu tay cao suốt quá trình vận động để đảm bảo thanh đỡ ở vị trí an toàn và duy trì tư thế thẳng đứng.
Các bước thực hiện
- Đặt thanh đỡ trên máy Smith ở độ cao ngực.
- Đứng dưới thanh đỡ với hai chân cách nhau rộng bằng vai.
- Chéo tay để tạo một kệ cho thanh đỡ và nâng nó lên khỏi giá đỡ.
- Hạ cơ thể bằng cách uốn đầu gối trong khi giữ lưng thẳng.
- Đẩy qua gót chân để trở về vị trí xuất phát.
- Lặp lại số lần tập thích hợp.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước50%
Gân kheo50%
Thiết bị
Máy Smith
Loại bài tập
Sức mạnh
