Ép Chân Rộng Với Xe Trượt
Lời khuyên từ chuyên gia
Đặt chân rộng hơn so với chiều rộng vai để tập trung vào cơ bắp đùi bên trong một cách hiệu quả hơn.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên máy trượt với lưng đỡ vào đệm và đặt chân rộng trên nền máy.
- Mở thanh chắn an toàn và uốn đầu gối để hạ nền máy về phía bạn.
- Đẩy nền máy lên bằng cách kéo dài chân, tập trung vào việc nhấn qua gót chân.
- Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.
Chi tiết
Chính
Mông40%
Cơ đùi trước40%
Phụ
Bắp chân20%
Thiết bị
Máy kéo sled
Loại bài tập
Sức mạnh
