Máy Hack Squat Ngược
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ ngực phẳng và duy trì tư thế cột sống trung lập trong suốt quá trình vận động để tránh gánh nặng không cần thiết cho lưng.
Các bước thực hiện
- Đặt mình trong máy đẩy squat hướng ra xa bục.
- Đặt vai dưới gối và đặt chân rộng bằng vai trên bục.
- Mở khóa máy bằng tay cầm và hạ cơ thể bằng cách uốn đầu gối.
- Giữ lưng vào gối và ngồi xuống cho đến khi đùi song song với bục.
- Đẩy lên vị trí xuất phát thông qua gót chân.
- Lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Mông40%
Cơ đùi trước40%
Phụ
Bắp chân20%
Thiết bị
Máy kéo sled
Loại bài tập
Sức mạnh
