Máy Hack Squat Một Chân
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung duy trì căng thẳng liên tục trên chân làm việc và tránh khóa đầu gối ở đỉnh của chuyển động.
Các bước thực hiện
- Đặt mình trong máy squat hack với một chân trên nền tảng.
- Giữ máy bằng cách sử dụng tay cầm và duỗi chân làm việc mà không khóa đầu gối.
- Hạ cơ thể bằng cách uốn đầu gối của chân làm việc, giữ chân còn lại nâng lên.
- Đẩy lên vị trí ban đầu thông qua gót chân của chân làm việc.
- Lặp lại số lần cần thiết trước khi chuyển chân.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước50%
Gân kheo50%
Thiết bị
Máy kéo sled
Loại bài tập
Sức mạnh
