Máy Leg Press Chân Hẹp
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ đôi chân song song và gần nhau để tập trung vào đùi ngoài và đảm bảo phân phối trọng lượng đồng đều.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên máy trượt tuyết với lưng và đầu nằm thoải mái trên chỗ đỡ đệm.
- Đặt đôi chân gần nhau trên nền tảng phía trước bạn.
- Thả thanh chắn an toàn và hạ nền tảng về phía bạn bằng cách uốn đầu gối.
- Đẩy nền tảng lên bằng cách duỗi chân, mà không khóa đầu gối.
- Lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Mông40%
Cơ đùi trước40%
Phụ
Bắp chân20%
Thiết bị
Máy kéo sled
Loại bài tập
Sức mạnh
