Squat Nằm Với Xe Trượt
Lời khuyên từ chuyên gia
Đảm bảo rằng chân bạn đặt đúng vị trí trên nền máy và duy trì tốc độ nhất quán suốt bộ tập.
Các bước thực hiện
- Nằm ngửa trên nền máy trượt với đầu dưới gối đỡ vai.
- Đặt chân cách rộng vai trên nền máy.
- Mở thanh an toàn và hạ nền máy bằng cách uốn đầu gối.
- Đẩy nền máy khỏi bạn bằng cách duỗi chân, mà không khóa đầu gối.
- Lặp lại số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Mông40%
Cơ đùi trước40%
Phụ
Bắp chân20%
Thiết bị
Máy kéo sled
Loại bài tập
Sức mạnh
