Squat Hack Với Xe Trượt
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ ngực phẳng và duy trì cột sống trung lập suốt bài tập để tránh cong lưng.
Các bước thực hiện
- Đứng trên nền máy trượt với lưng đối diện với gối và vai dưới gối đỡ vai.
- Đặt chân cách vai rộng.
- Mở khóa an toàn và hạ cơ thể bằng cách uốn đầu gối, giữ lưng phẳng với gối đỡ.
- Đẩy qua gót chân để duỗi chân và quay trở lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Mông40%
Cơ đùi trước40%
Phụ
Bắp chân20%
Thiết bị
Máy kéo sled
Loại bài tập
Sức mạnh
