Động tác xoay hông ngang khi ngồi kiểu sen

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cho cột sống thẳng và cơ bụng thon gọn để ngăn chặn bất kỳ căng thẳng không cần thiết nào cho lưng dưới của bạn.

Ngồi trên sàn với đôi chân gập chéo theo tư thế sen hoặc tư thế gập chéo thoải mái.
Đặt tay lên đầu gối để giữ thăng bằng.
Kích hoạt cơ bụng và quay hông của bạn về một bên, giữ cho phần trên cơ thể vẫn yên nguyên.
Quay hông về trung tâm và sau đó sang bên kia.
Tiếp tục xen kẽ việc quay hông cho số lần lặp lại mong muốn.